Grounding: por que colocar os pés na terra faz bem para a saúde?

Você já ouviu falar em grounding? Essa prática simples, que significa literalmente “aterramento”, é sobre colocar os pés na terra e se conectar com a energia da natureza. Pode parecer algo muito básico, né? Mas acredite, os benefícios são tudo de bom. Afinal, esse hábito incrível ajuda tanto na saúde física quanto na saúde mental, e é uma ótima forma de desacelerar no meio da correria do dia a dia.

O que é grounding e como ele funciona?

O grounding é uma prática que envolve você se conectar fisicamente com a terra – seja caminhando descalça na grama, pisando na areia da praia ou até mesmo tocando em árvores.

Então, a ideia é simples: nosso corpo carrega cargas elétricas, e o contato direto com o solo funciona como um “descarregador” natural, neutralizando os efeitos dos radicais livres e equilibrando o nosso sistema.

Além disso, estudos sugerem que o contato com a terra pode ajudar a reduzir a inflamação do corpo, melhorar a circulação sanguínea e até regular os ciclos de sono. Perfeito ou não?

Quais são os benefícios do grounding?

Se você está se perguntando por que deveria começar a praticar grounding, aqui estão algumas das principais vantagens:

Redução do estresse

Em primeiro lugar, sentir a grama sob os pés ou ouvir o som das folhas enquanto você se conecta com a terra ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Por isso, o grounding é maravilhoso para quem precisa desacelerar e recarregar as energias.

Melhoria do sono

Como já demos um spoiler ali em cima, o contato direto com o solo também está associado a uma melhor qualidade do sono. Isso porque ajuda a regular o ritmo circadiano, diminuindo a sensação de cansaço acumulado.

Fortalecimento do sistema imunológico

A prática reduz inflamações no corpo, ajudando a fortalecer a imunidade. Afinal, quem não quer dar aquele boost natural na saúde, né?

Maior equilíbrio emocional

Além dos benefícios físicos, o grounding é uma forma de mindfulness. Portanto, ao praticar, você está focando no momento presente, deixando de lado as preocupações e promovendo um estado de calma e equilíbrio.

Alívio de dores crônicas

Pesquisas mostram que esse hábito pode ajudar ainda a aliviar dores musculares e articulares.

Como incluir o grounding na rotina?

Sabemos que nem sempre é tão fácil estar perto da praia, mas praticamente todo mundo tem um parque ou graminha por perto, não é mesmo? Sendo assim, não é preciso muito esforço para começar a fazer o aterramento no dia a dia.

Caminhe descalça na natureza

Escolha um parque, uma praia ou até mesmo o quintal de casa. Para fazer o grounding, basta tirar os sapatos e sentir o contato direto com o solo. Além disso, dedique alguns minutos para essa conexão, mesmo que seja apenas uma vez por semana!

Reserve um tempo para relaxar ao ar livre

Se você tem uma rotina corrida, experimente almoçar em um espaço ao ar livre ou meditar no gramado. Afinal, pequenos momentos de contato com a natureza já vão fazer uma ótima diferença!

Faça exercícios de respiração enquanto pratica grounding

Para potencializar os benefícios, combine a prática com exercícios de respiração consciente. Sendo assim, inspire profundamente, sinta a energia da terra e expanda a sensação de calma pelo corpo.

Por que o grounding é um hábito importante nos dias atuais?

Com o aumento do uso de tecnologia e a rotina cada vez mais corrida, é comum nos desconectarmos da natureza. Além disso, geralmente estamos rodeadas por concreto, telas e muito estresse.

Então, o grounding surge como um respiro, uma maneira de reconectar corpo e mente com o ambiente ao nosso redor.

Sendo assim, essa prática não é apenas uma moda ou algo místico – é uma ferramenta realmente superpoderosa para quem busca equilíbrio e bem-estar. O contato com a terra nos lembra que somos parte da natureza e que, às vezes, precisamos desacelerar para cuidar de nós mesmas!

Foto de Capa: Alberto Bigoni na Unsplash/Reprodução.