Por que o mindfulness é importante e como aplicar no dia a dia?

No ritmo acelerado que a gente costuma ter no nosso dia a dia, é fácil se sentir sobrecarregada, estressada e desconectada do momento presente. É aí que o mindfulness entra em cena, oferecendo uma abordagem simples, porém muito poderosa, para ajudar a cultivar uma maior consciência e atenção plena em nossas vidas.

O que é mindfulness e por que é tão importante?

Você já se pegou fazendo as coisas no “piloto automático”, sem realmente estar presente no momento? Isso é comum em uma sociedade onde estamos constantemente distraídas com os nossos celulares, responsabilidades e preocupações.

Então, o mindfulness nada mais é do que a prática de prestar atenção plena e intencional ao momento presente. Ela oferece uma maneira de nos reconectarmos com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor, trazendo diversos benefícios para a nossa saúde mental, emocional e física.

Em outras palavras, é uma técnica que ajuda a prender a sua atenção em cada movimento, situação ou respiração. Portanto, serve para você deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores, para intencionalmente sentir, ouvir e viver plenamente a situação presente.

Como aplicar a técnica de mindfulness no dia a dia?

Se você quer algumas dicas simples para incorporar o mindfulness na sua vida, chegou no lugar certo.

Afinal, nada melhor do que reduzir o estresse, aumentar a resiliência emocional, melhorar a clareza mental e cultivar relacionamentos mais saudáveis consigo mesma e com os outros, né? Vamos lá:

Prática de respiração consciente

Uma das formas mais simples de iniciar o mindfulness é através da prática da respiração consciente. Para isso, você pode reservar alguns minutos do seu dia para se sentar em um local tranquilo, fechar os olhos e simplesmente observar a sua respiração.

Leve todo o seu foco para sentir como o ar entra e sai do seu corpo, sem tentar mudar ou controlar a respiração. Isso vai ajudar a acalmar a sua mente e a trazer sua atenção de volta ao momento presente.

Atenção plena nas atividades diárias

Ao invés de realizar todos os seus “to dos” de forma automática, que tal experimentar fazer uma coisa de cada vez com total atenção?

Por exemplo, quando você for se sentar para comer, tente se concentrar completamente nas cores, sabores e texturas dos alimentos. Além disso, ao caminhar, sinta o contato dos seus pés com o chão e observe os detalhes ao seu redor.

Esses exercícios podem parecer simples, mas acredite, eles podem transformar as atividades da sua rotina em oportunidades para cultivar o mindfulness.

Meditação guiada

A meditação guiada é outra ótima forma para você aplicar o mindfulness na sua vida e ter todos os seus benefícios.

Hoje existem inúmeras alternativas de fazer a meditação online, com boas opções de aplicativos, vídeos e áudios que podem te guiar na prática do início ao fim.

Essas sessões geralmente contam com instruções para você aprender a meditar, focar na respiração, explorar as sensações do seu corpo e cultivar uma atitude de aceitação e compaixão.

Quais são os principais benefícios do mindfulness?

Ao inserir a técnica no seu dia a dia, você pode experimentar uma vida mais equilibrada, significativa e consciente. E mais:

– Aprofunda o autoconhecimento;

– Aumenta a capacidade de concentração e foco;

– Ajuda a controlar estresse e ansiedade;

– Aumenta a sua capacidade de memória;

– Diminui a sua insônia;

– Melhora seus relacionamentos pessoais;

– Desenvolve mais inteligência emocional e empatia.

Agora não ficaram dúvidas de que o mindfulness é uma ferramenta incrível e indispensável para cultivar a paz interior, não é? Portanto, comece hoje mesmo a aplicar a técnica na sua rotina!

Foto de Capa: volant na Unsplash/Reprodução.