Minimalismo digital: como se desintoxicar das redes sociais

Em um mundo onde a gente quase que obrigatoriamente vive conectadas, o minimalismo digital surge como uma ótima maneira de nos ajudar a encontrar mais equilíbrio e, consequentemente, se desintoxicar das redes sociais.

Basicamente, essa é uma prática que envolve reduzir o uso de dispositivos digitais para focar mais em atividades que realmente importam, na “vida real”. Se interessou? Então, vem com a gente saber mais!

O que é minimalismo digital e por que é importante?

Como já falamos, o minimalismo digital é uma abordagem que tem o objetivo de simplificar o uso de tecnologia, reduzindo a nossa dependência dos dispositivos e, claro, das redes sociais. Afinal, eu sei e você sabe que é muito comum a gente se sentir praticamente peladas sem o celular nas mãos, não é?

Porém, saiba que deixar o celular um pouquinho de lado e parar de checar mensagens e atualizações no Instagram de 10 em 10 minutos pode te trazer inúmeros benefícios.

Entre eles, por exemplo, a redução do estresse. Isso porque menos tempo nas redes significa menos exposição a conteúdos que podem te causar ansiedade. Outra grande vantagem é o aumento da sua produtividade no dia a dia. Afinal, sem distrações no mundo virtual, você pode se concentrar muito melhor em tarefas realmente importantes.

Além disso, reduzir seu tempo nas redes sociais ajuda ainda na sua saúde mental, já que reduz seus sentimentos de comparação a vida dos outros, que sempre parece muito melhor que a sua, certo? Mas, não se engane quanto a isso. Acredite, ninguém tem a vida 100% perfeita como aparenta ser no Instagram, viu?

Como saber se eu preciso de um detox digital?

Se você se identifica com algum dos pontos que vamos trazer aqui abaixo, pode ser hora de considerar o minimalismo digital:

• Verifica as redes sociais sem parar: você sente a necessidade de checar notificações o tempo todo?
• Dificuldade de se concentrar: acha difícil focar nas tarefas sem se distrair com o telefone?
• Sentimentos de ansiedade: as redes sociais causam em você mais ansiedade do que sensações de alegria e prazer?
• Falta de tempo para outras atividades: você passa tanto tempo online que acaba deixando de lado seus hobbies, exercícios ou tempo de qualidade com a família?

Bom, se deu check em pelo menos uma dessas perguntas, já vale se questionar se não é hora de fazer aquele detox digital!

Quais são os primeiros passos para adotar o minimalismo digital?

Para começar com o minimalismo digital, bastam pequenas mudanças que podem fazer uma grande diferença na sua vida, como:

Estabeleça limites de tempo

Use aplicativos que monitoram e limitam o tempo que você passa nas redes sociais, como Forest e Siempo.

Desative notificações

As notificações constantes, ou mesmo só vibrações, podem ser uma grande distração, principalmente se estiver precisando de concentração para trabalhar. Portanto, desative ou ao menos deixe no “não perturbe” o tempo que for necessário.

Defina horários específicos para uso

Que tal você determinar em quais momentos do dia vai parar para checar as redes sociais? Assim, você não precisa cortar o mal pela raiz, e sim apenas impor limites mais saudáveis para você mesma.

Faça uma limpeza nas suas redes

Por fim, pare para avaliar as pessoas e marcas que você segue, e mantenha apenas aquelas que realmente agregam valor à sua vida.

Como substituir o tempo online por atividades mais produtivas?

Trocar o tempo gasto nas redes sociais – que diga-se de passagem, não é pouco – por outras atividades pode enriquecer sua vida de várias maneiras. Sendo assim, ao adotar o minimalismo digital, você pode fazer coisas como:

• Exercícios físicos: as caminhadas com seu pet, yoga, natação, academia ou qualquer outra atividade física podem melhorar sua saúde física e mental. Então, sabe aquela desculpa do “não tenho tempo de treinar”? Ela não vai mais funcionar, agora que você vai abandonar as horas infinitas no celular, rs.
• Leitura: ler livros (dos mais variados temas) pode ser uma forma relaxante e inteligente de você passar o seu tempo.
• Hobbies: agora que você tem mais tempo livre, é hora de se dedicar aos hobbies que você gosta, como pintar, cozinhar ou tocar um instrumento.
• Tempo com a família e amigos: aproveite para passar mais tempo com pessoas queridas, criando boas memórias e fortalecendo vínculos.

Portanto, o minimalismo digital é uma ferramenta realmente poderosa para quem busca uma vida mais equilibrada. Além disso, nada melhor do que ganhar mais tempo para estar com quem você ama e focar no seu autocuidado e bem-estar, não é mesmo?

Foto de Capa: Firmbee.com na Unsplash/Reprodução.