Como criar uma rotina matinal produtiva e agradável

Quando o despertador toca, você é aquela pessoa que ativa o “modo soneca” diversas vezes sem parar e depois precisa levantar correndo para comer, se arrumar e estar pronta para iniciar o trabalho? Se a resposta for sim, saiba que uma rotina matinal afobada como essa pode prejudicar o seu dia inteirinho.

Sim, a forma que você passa a sua manhã interfere 100% no seu bem-estar e na sua produtividade. Porém, sabemos que nem todas as pessoas são iguais. Por isso, não existem rotinas perfeitas que vão funcionar para todo mundo. Sendo assim, é importante que você faça testes para encontrar a ideal para você!

Mas como criar uma rotina que seja tanto produtiva quanto agradável? Bora descobrir e transformar as suas manhãs!

Quais são os benefícios de ter uma rotina matinal?

Como já falamos, a rotina matinal é, literalmente, quem define o tom do seu dia. Sendo assim, ter hábitos saudáveis – e consistentes – pela manhã pode trazer milhões de benefícios, entre eles:

• Aumentar a produtividade: começar o dia com atividades já planejadas e organizadas ajuda você a manter o foco e ser mais eficiente em tudo que for fazer.
• Melhorar o humor: estabelecer momentos de autocuidado (que tal aproveitar pra fazer um skin care?) e hobbies que você gosta, como ler um livro, pode ajudar a começar o dia com mais leveza e bom humor.
• Reduzir o estresse: uma rotina bem estruturada evita a correria e o estresse logo pela manhã.
• Maior energia e disposição: atividades matinais como exercícios físicos, meditação e uma alimentação saudável ajudam a aumentar seus níveis de energia.

Como começar uma rotina matinal produtiva?

Para criar uma rotina matinal que seja realmente boa e produtiva, é importante incluir hábitos que promovam a sua saúde física e mental. Então, já salva aí essas dicas para começar com o pé direito:

Durma cedo e acorde cedo

Dormir cedo e acordar cedo é fundamental para você ter uma rotina mais saudável. Então, determine o horário e cumpra ele o máximo que conseguir! O ideal é dormir, no mínimo, 7 horas por noite.

Beba água assim que acordar

Beba um copo de água assim que levantar da cama para reidratar o seu corpo antes de comer qualquer outra coisa e, especialmente, antes de beber café.

Pratique meditação e respiração

Aproveite o início do dia para focar no momento presente, respirar, meditar e fazer suas orações, caso tenha esse hábito. Assim, vai criar uma rotina matinal perfeita para a sua saúde mental, paz na alma e sentimento de gratidão.

Exercite o seu corpo

Iniciar o dia mexendo o corpo também é muito importante para ter mais produtividade e bem-estar no dia a dia. Portanto, tente incluir esse hábito, mesmo que sejam exercícios leves, como ioga, pilates ou caminhada.

Planeje seu dia na noite anterior

Antes de dormir, reserve alguns minutos para organizar suas tarefas e definir prioridades do dia seguinte. Dessa forma, você vai evitar já acordar na desorganização da agenda, que consequentemente vai te deixar ansiosa.

Quais hábitos podem sabotar sua rotina matinal?

Em primeiro lugar, apesar de tentador, evite apertar o botão soneca várias vezes e se levante na primeira vez que o despertador tocar. Acredite, isso vai ajudar você a começar o dia com mais disposição.

Além disso, evite o uso excessivo de eletrônicos e não fique conferindo redes sociais ou e-mails logo ao acordar. Em vez disso, dê preferência para as atividades que relaxam a mente.

Outro péssimo hábito é você não planejar o que vai fazer no seu dia. Afinal, não ter um plano pode resultar em um dia desorganizado e bem menos produtivo.

De qualquer forma, vale lembrar que criar uma rotina matinal não precisa ser algo “cravado na pedra”. Então, você precisa avaliar o que funciona para você, revendo sua rotina periodicamente e entendendo quais hábitos estão funcionando e quais não estão.

Além disso, seja flexível e se permita fazer ajustes sempre que for necessário. Até porque, sabemos que mudanças na vida pessoal ou profissional podem exigir uma adaptação nas nossas rotinas da noite para o dia, não é? Agora, é só colocar as dicas em práticas e já transformar as suas manhãs!

Foto de Capa: Toa Heftiba na Unsplash/Reprodução.