Técnicas de automassagem: como aliviar o estresse em casa

Sabe aqueles dias em que você chega em casa e tudo o que mais quer é relaxar? A automassagem pode ser o cuidado que você precisa para dar um descanso para o corpo e a mente. O melhor de tudo? Dá para fazer em casa, sem complicação e sem precisar de equipamentos caros!

É só separar uns minutinhos e usar suas próprias mãos para aliviar tensões, renovar as energias e deixar você mais conectada com o seu corpo. Então, bora aprender como incorporar esse hábito gostoso na sua rotina?

Quais os benefícios da automassagem?

A automassagem não é só sobre relaxar – embora isso já seja um super benefício, né? Ela também ajuda a diminuir o estresse, melhora a circulação sanguínea e alivia aquelas dores chatinhas que aparecem no dia a dia.

Porém, não é só isso: reservar esse momento para você mesma é como apertar o botão de pausa no dia. Afinal, é uma forma simples de reduzir a ansiedade, deixando você mais leve e pronta para encarar qualquer coisa.

Como fazer automassagem em casa?

Primeiro, crie um clima tranquilo. Para isso, vale colocar uma música relaxante, usar um óleo ou creme com cheirinho gostoso e, claro, achar um cantinho confortável. Dessa forma, você transforma a automassagem em um ritual de autocuidado.

Agora, é só escolher por onde começar! Aqui abaixo vão algumas ideias práticas e fáceis!

Massagem no pescoço e ombros

Depois de um dia longo no computador, o pescoço e os ombros costumam implorar por uma massagem:

• Coloque as mãos sobre os ombros, com os polegares na parte de trás do pescoço.
• Faça movimentos circulares com os dedos, massageando desde a base do crânio até os ombros.
• Pressione levemente nas áreas mais tensas e respire fundo. É quase como desligar o “modo estresse”.

Massagem nos pés

Se seus pés estão cansados depois de um dia agitado – principalmente para quem usa salto alto – uma automassagem pode fazer milagres:

• Se sente em uma posição confortável e cruze uma perna sobre a outra.
• Pressione a sola do pé com os polegares, começando pelo calcanhar e subindo até os dedos.
• Finalize massageando cada dedo individualmente. Além disso, se puder, mergulhe os pés em água morna e faça um escalda-pés. Assim, o relaxamento vai ser ainda mais perfeito!

Massagem nas mãos e dedos

Quem passa o dia no celular ou no computador sabe como as mãos também precisam de atenção:

• Aplique um pouco de creme ou óleo nas palmas das mãos.
• Use o polegar para massagear a palma e os dedos com movimentos circulares.
• Estique os dedos delicadamente e finalize sacudindo as mãos para soltar as articulações.

Massagem no rosto

A massagem facial é um combo: relaxa e ainda dá aquele up na pele. Portanto, indispensável para as nossas vidas:

• Comece aplicando seu hidratante ou óleo facial favorito.
• Massageie as têmporas, a testa e ao redor dos olhos com movimentos suaves e circulares.
• Use as pontas dos dedos para deslizar pela área do maxilar e finalize dando leves toquinhos nas bochechas.

Massagem no abdômen

A sua barriga também merece uma automassagem, principalmente em dias de cólica ou qualquer outro desconforto:

• Se deite na cama e aplique um pouco de óleo ou hidratante na região.
• Faça movimentos circulares no sentido horário com as pontas dos dedos.
• Respire fundo e aproveite para relaxar ainda mais.

Por que incluir a automassagem na sua rotina?

Como já falamos, mais do que aliviar tensões, a automassagem é uma pausa que você dá para si mesma. Além disso, é um momento para se desconectar das preocupações e se reconectar com o que realmente importa: o seu bem-estar.

Então, que tal reservar uns minutinhos para cuidar de você hoje? Seu corpo e sua mente vão agradecer – e você merece esse carinho!

Foto de Capa: Chelsea shapouri na Unsplash/Reprodução.